دکتر118|بانک اطلاعات جامع پزشکان|زمستان است و هوا سرد، مراقب پوست خود باش!

مجله سلامت

اخبار و دانستنیهای حوزه سلامت



زمستان است و هوا سرد، مراقب پوست خود باش!

زمستان است و هوا سرد، مراقب پوست خود باش!

توصیه مهم برای مراقبت از پوست در فصل زمستان
فصل زمستان تاثیر مخربی بر روی پوست ما دارد. گرمای زیاد در خانه و سرمای شدید هوا در بیرون از خانه باعث خشکی بیش از حد پوست می گردد.
اگر شما خواهان این هستید که در این زمستان زیبایی خود را حفظ کنید و پوست نرم و لطیفی داشته باشید به ده توصیه ای که در زیر  به آن اشاره می کنیم توجه کنید و البته بدانید که برای این منظور نیاز به کار فوق العاده ای ندارید و تنها دنبال کردن این ده کار ساده به شما برای داشتن پوستی عالی و زیبا کمک میکند:

1- آبرسانی پوست از خارج به داخل :

نوشیدن  آب کافی در طول روز, به آبرسانی پوست شما کمک می کند. زمانی کرم ها و محصولات مراقبت از پوست به خوبی نقش خود را ایفا می کنند که شما آب کافی بنوشید.
برای این منظور در طول روز آب کافی بنوشید و فقط به آبمیوه و قهوه و چای اکتفا نکنید چون هیچ نوشیدنی جای آب را نمی گیرد!! از طرفی تحقیقات نشان داده اند که  کافئین، موجب دهیدراتاسیون پوست شما می شود.
 
 
2- از بین بردن پوست های مرده :

پاکسازی پوست ازسلول های مرده یکی از بهترین کارهای مربوط به پوست در فصل زمستان می باشد. سلول های مرده منافذ پوست شما را می بندند و اجازه نمی دهند پوست مرطوب باقی بماند.
برای این منظور بهترین کار این است که پاکسازی پوست را در فصل زمستان هفته ای یک بار انجام دهید. هرگز بیش از اندازه از پاکسازی پوست استفاده نکنید چون باعث شکنندگی و آسیب پوستی می گردد.
3- استفاده از ضد آفتاب :

آیا می دانید که مهم ترین فصل برای استفاده از ضد آفتاب ها فصل زمستان می باشد؟؟ در فصل زمستان اگر چه شدت نور آفتاب کمتر است اما آسیب آن به دلیل منعکس شدن در برف و یخ بیشتر است!
استفاده از ضد آفتاب راه دیگری برای مراقبت از پوست در این فصل می باشد. شما باید از ضد آفتابی با حداقل  اس.پی.اف 15 و بیشتر استفاده کنید تا پوستتان را در مقابل آثار مخرب نور خورشید مراقبت کند و هم چنین مانع پیری زودرس پوست نیز گردد.
 
 
4- استفاده از کرمهای مرطوب کننده ای که پایه روغنی دارند :

کرم های مرطوب کننده ای که پایه آبی دارند در عرض چند دقیقه با سرمای زمستان از بین می روند پس شما برای مقابله با سرمای زمستان به کرمی قوی تر نیاز دارید تا رطوبت پوستتان را به خوبی حفظ کند. برای این منظور به دنبال مرطوب کننده ای باشید که حداقل 80% آن از روغن و چربی باشد.

5- مراقبت از لبها :

لب های شما در فصل زمستان به مراقبت ویژه ای نیاز دارند. بنا بر این هرگز استفاده از یک نرم کننده لب را در این فصل فراموش نکنید. همچنین سعی کنید از نرم کننده ای استفاده کنید که حداقل اس.پی.اف 15 داشته باشد.
6 - محافظت از تمام بدن :

همانند صورت و دستهایتان, بقیه قسمت های بدنتان نیز در این فصل نیاز به رسیدگی و مراقبت دارند. پس سعی کنید از مرطوب بودن سایر قسمت های بدنتان نیز مطمئن شوید و برای داشتن بدنی زیبا تلاش کنید.
7- مرطوب کردن همه قسمت های بدن بعد از حمام  :

بعد از حمام کل بدن خود را با کرم مرطوب کننده  , آبرسانی کنید. بهترین زمان برای انجام این کار دقیقا بعد از بیرون آمدن از زیر دوش و خشک کردن بدنتان است زیرا بعداز گذشت مدتی اندک پس از حمام کردن رطوبت بدنتان از سطح پوستتان بخارشده و ناپدید می شود و با مرطوب کردن پوستتان بلافاصله بعد از حمام , می توانید مانع این کار شوید.
 
8- از خیس شدن در این فصل دوری کنید:

دستکش و جوراب  و سایر لباس های خیس می توانند باعث آسیب و صدمه رساندن به پوستتان شده و شکنندگی آن را زیاد کنند.برای جلوگیری از این آسیب ها به محض خیس شدن لباس ها و دستکش و جورابتان و... سریع آنها را عوض کنید.
برای این منظور می توانید یک لباس و دستکش اضافه همراه خود ببرید تا هم از آسیب پوستتان جلوگیری کرده و هم از سرماخوردگی احتمالی پیشگیری کنید.

9- استفاده کمتر از کرم های از بین برنده چربی و ضد جوش :

اگر شما پوست چربی دارید و از درمان های پوستی برای آن استفاده می کنید باید بگوییم که فصل زمستان , فصل مناسبی برای استفاده از این کرم ها نیست زیرا این ترکیبات چربی طبیعی پوست شما را از بین می برند و در نتیجه پوستتان خشک و شکننده می شود.
همچنین بهتر است در این فصل از پاک کننده هایی که پایه الکلی دارند استفاده نکنید چون باعث حساسیت و خارش پوستتان می گردند.

10- حمام گرفتن با آب ملایم تر:

در فصل زمستان حمام کردن با آب داغ بسیار وسوسه انگیز است اما سعی کنید تا حد ممکن از حمام کردن با آب داغ اجتناب کنید. البته مجبور نیستید برای این کار از آب سرد استفاده کنید اما از آب خیلی داغ هم اجتناب کنید.
چون آب داغ چربی طبیعی پوستتان را از بین می برد و در نتیجه پوستتان را خشک و شکننده میکند.

ویتامین E ، مهم ترین ماده ای است که از آن در ساخت کرم های پوست استفاده می شود. اما بهترین روش برای دریافت این ویتامین مصرف میوه و سبزی های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای زرد و نارنگی است.
 
سرمای فصل زمستان، تابش محدود نور خورشید و استفاده از وسایل گرمایشی در منزل، روی پوست تاثیر منفی می گذارد و اما با خوردن مواد غذایی سالم می توان مانع از این آسیب ها شد و در کمتر از ۳ هفته، تاثیر مثبت آن را روی پوست مشاهده کرد.

در این قسمت به چند نکته مهم تغذیه ای در جهت داشتن پوستی زیبا اشاره خواهیم کرد:

پوست های خشک و مستعد به اگزما :
برای حفظ رطوبت پوست، ماهی های سرشار از اسید چرب مصرف کنید. این امر پوست صورت را از هوای سرد و خشکی محافظت می کند. ماهی سالمون و ماکارو نیز خاصیت ضدالتهابی دارد. اگر پوست شما مستعد به اگزماست، پیشنهاد می کنیم از این مواد غذایی استفاده کنید. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب مصرف هفته ای سه بار ماهی توصیه می شود.
 
پوست کدر و چهره خسته :
ویتامین E ، مهم ترین ماده ای است که از آن در ساخت کرم های پوست استفاده می شود. اما بهترین روش برای دریافت این ویتامین مصرف میوه و سبزی های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای زرد و نارنگی است. این گروه مواد غذایی حاوی کاروتنوئید نوعی آنتی اکسیدان است که بدن آن را به ویتامین E تبدیل می کند و لایه زیر سطح پوست را تغذیه می کند. برای به دست آوردن نتیجه بهتر، روزی ۲ وعده از این مواد غذایی مصرف کنید.
میوه های توتی مانند قره قاط، انگور سیاه و... نوعی رنگدانه دارد که فیبرهای کلاژن پوست را تقویت، محکم، سالم و شاداب تر می کند. علاوه بر آن، با سرد شدن هوا از آن جا که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیریم، بدن ویتامین D کمتری دریافت می کند که این امر به شکل خستگی در صورت نمایان می شود. از آن جا که تنها ۱۰درصد ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی تامین می شود، روغن ماهی عالی ترین منبع ویتامین D است اما زرده تخم مرغ و جگر نیز حاوی این ویتامین است.
 
پوست رنگ پریده و شکننده :
برای از بین بردن این حالت، پوست به سلنیم موجود در گوشت بوقلمون، گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ نیاز دارد.
 
پوست ترک خورده :
برای از بین بردن خشکی پوست مصرف ویتامین های B را بالا ببرید. ویتامین B ، ماده مغذی پوست را تامین می کند. برنج سبوس دار، سبزی های برگ سبز از جمله کلم بروکلی و برگ چغندر را که سرشار از ویتامین های B است به طور روزانه مصرف کنید.
 
جوش :
مصرف ماده غذایی سرشار از مواد قندی باعث تحریک غدد چربی و در نتیجه جوش زدن پوست می شود. غذاهای شیرین، تولید هورمون مردانه آندروژن را بالا می برد و این امر باعث آکنه می شود. ماسک تهیه شده از میوه های استوایی مانند آناناس و کیوی در از بین بردن سلول های مرده پوست مفید است. کافی است میوه له شده را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بگذارید و سپس بشویید.
در زمستان پوست دست خشک می شود و این بعلت  فقدان رطوبت  است.
 


    به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
تلگرام فیش بوک اینستاگرام لینکداین تویتر

    برچسب ها


    دیدگاه شما



ثبت دیدگاه


فروشگاه و تعمیرگاه کولر اتومبل خلیل
فروشگاه اینترنتی چارقد و روسری و پوشاک زنانه
بانک جامع اطلاعات آموزشگاهها و اساتید استان گلستان