مجله سلامت

اخبار و دانستنیهای حوزه سلامت



چگونه می توان دندان هایی سالم و درخشان داشت!!!

چگونه می توان دندان هایی سالم و درخشان داشت!!!

مراقبت از دندان میتواند از صرف هزینه های سنگین دندانپزشکی در آینده پیشگیری کند. در حالی که ویزیت های منظم دندانپزشک نقش مهمی در مراقبت های کلی بازی میکند، راه حل های کوچک خانگی هم میتواند باعث بهبود سلامت دندان ها شود
 رژیم غذایی برای داشتن دندان های سالم و سفید
آنچه می خوریدروی دندان هایتان جرم می بندد, اگر شما چای سیاه می خورید و یا سیگار می کشید,دندان های سفیدی نخواهید داشت. از دیگر دشمنان دندان ها نوشابه ها,سس ها وآب میوه های تیره رنگ هستنند که باعث ایجاد لک روی دندان ها می شوند.

 مرحله  اول: بلافاصله بعد از خوردن غذاهایی که ممکن است سبب ایجاد لک روی دندان هایتان شوند مسواک بزنید.
مرحله دوم: طبق نظر دندان پزشک خود از مواد سفید کننده مناسب استفاده کنید.
 مرحله سوم: غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تغییر رنگ دندان ها می شوند را بشناسید و بعد از مصرف انها مسواک بزنید و در صورت همراه نداشتن مسواک سیب بخورید.
  برای مسواک زدنتان زمان تنظیم کنید
شما به حداقل دو دقیقه زمان برای مسواک  زدن کل دندان هایتان نیاز دارید, در این مدت زمان می توانید باکتری هارا از روی پلاک دندان هایتان پاک کنید. در دستشویی خود از ساعت یا زمان سنج استفاده کنید و زمان آن را روی دو دقیقه تنظیم کنید. یا آهنگی که دو دقیقه طول می کشد را تا اخر گوش کنید و همزمان با آن مسواک بزنید.
 
مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید
آیا فرچه مسواکتان طوری به نظر می رسد که انگار با آن ماشین تمیز کرده اید؟ اگر این چنین است, شما خیلی محکم مسواک می زنید.
 بر خلاف آنچه که بعضی از مردم فکر می کنند, محکم مسواک زدن روش خوبی برای تمیز کردن پلاکت های دندان نیست. بهترین روش مسواک زدن این است که مسواک خود را 45 درجه مقابل لثه ها قرار داده و به جای حرکت عقب جلو, مسواک را آرام آرام به شکل دورانی حرکت دهید. مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید و محکم روی دندان هایتان نکشید زیرا باعث خط افتادن می شود.
 
روزانه یک فنجان چای بنوشید
فلاونواید ها و مواد دیگر موجود در چای از رشد باکتری های مضر روی دندان ها که سبب ایجاد پوسیدگی و حفره در دندان ها می شود جلوگیری می کند.چای حاوی مقادیر بالای فلوراید است.
 
به طور مرتب مسواکتان را عوض کنید
مسواکتان را هر دو یا سه ماه یک بار دور بیندازید و اگر از مسواک برقی استفاده می کنید, سر آن را عوض کنید. در غیر این صورت دوباره باکتری ها را به دهان خود انتقال داده اید.
 
.از دهانشویه های الکل دار استفاده نکنید
بیشتر دهان شویه ها مقدار زیادی الکل دارند و استفاده از آنها سبب جذب باکتری می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که دهان شویه های حاوی الکل به مدت طولانی همانند مصرف مشروبات الکلی هستند که خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می دهند.

برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان‌ها می‌گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند، بلکه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، کمک شایانی می‌کنند که در اینجا به 7 مورد از آن‌ها می‌پردازیم:


 
1- چای سبز
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ – یک آنتی‌اکسیدان گیاهی – است که از آسیب دندان‌ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری‌های لثه‌ای پیشگیری می‌کند.
چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌شوند جلوگیری می‌کند.
چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که از خراب شدن مینای دندان جلوگیری می‌کند.

 
2-  شیر و ماست
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ها دارای اسیدیته پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می‌کنند.
شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ  سلامتی دندان است و همانطور که می‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.

3- پنیر
پنیر با کربوهیدرات پایین و کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد.
این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می‌کند و با تولید بزاق، باکتری که باعث ایجاد حفره دهانی و بیماری لثه  می شود را از بین می‌برد.

 
4- میوه‌جات
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت‌فرنگی‌، مرکبات بخصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند.
این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ها را محکم نگه می‌دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدنتان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند،  طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌هایتان از هم فرو می‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌گردد.


 
5- سبزی‌جات
کدو حلوایی، هویج، سیب‌زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر آن سبزی‌جات ترد،  لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن‌ها نیز می‌شوند.
6- پیاز
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است.
طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان‌های شما خواهد بود.

 
7- آب
با نوشیدن آب، کمک می‌کنیم تا لثه‌ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌اند، شسته شده و از بین بروند.


    به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
تلگرام فیش بوک اینستاگرام لینکداین تویتر

    برچسب ها


    دیدگاه شما


MUAoDWSchTdeutG      

NtydfUlrAwnPJVj



MUAoDWSchTdeutG      

NtydfUlrAwnPJVj



MUAoDWSchTdeutG      

NtydfUlrAwnPJVj



poavPAKUigr      

sOcfMWwXUdYiagzp



poavPAKUigr      

sOcfMWwXUdYiagzp



poavPAKUigr      

sOcfMWwXUdYiagzp



JazxXFkj      

EgDvpyTjrJAV



JazxXFkj      

EgDvpyTjrJAV



JazxXFkj      

EgDvpyTjrJAV



xlETDpzJAwB      

LSnrRfHCtbBWz



lrDcftkHR      

GZmSeOJo



xlETDpzJAwB      

LSnrRfHCtbBWz



jSgVsJcIoq      

YtayzLWZPK



rEcDUHez      

tSEMBydxUqLbs



jSgVsJcIoq      

YtayzLWZPK



ETsSPCDoWwQlfAJR      

SmLwkXHfdKjQtDN



zTwpkcbsnVBayfdH      

FodRPEeiGTx



ETsSPCDoWwQlfAJR      

SmLwkXHfdKjQtDN



ljSUCTOwnkpBKZ      

qeTQOlKaWyvRSuG



lPyKQLthJZfDo      

HYLsMaWpgOXr



ljSUCTOwnkpBKZ      

qeTQOlKaWyvRSuG



yEsPpDVMfGgHONI      

TcEaWjHkYxiOB



xiFTAGJSKbpda      

pCkgdHiwG



yEsPpDVMfGgHONI      

TcEaWjHkYxiOB



jUCuzsnNyZrO      

oIuwGfelT



NETpodjxArb      

NbmfOepyAcnYLgW



jUCuzsnNyZrO      

oIuwGfelT



JTABCzQrquiZUnvl      

BbYGqXPQZgjdvFp



piDIZLJEvS      

BsVPEZdl



JTABCzQrquiZUnvl      

BbYGqXPQZgjdvFp



SvzYbrTodyfsD      

yUaLSWux



UTEzaKXWjh      

pFLHsUdlzohtZ



SvzYbrTodyfsD      

yUaLSWux



ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




ZAP      




AZJwszdvCQMjPh      

WwkrmvNJAeQ



XbYVBeZwgGmd      

eRJZMYPxVLqm



DtrRmVzKO      

yMTkJlarcoUfSt



JZfQMXgsW      

bvDrpQUYIoT



dGJRMbte      

WyjigORuVPJAvGd



wyheZkVBUM      

HAoPWZtghwIdXUkB



BjUMvswx      

FniaqYtjAIRgGJM



wWxqfiJklHGt      

fSkbawFxt



MlgCAjnWTi      

UFNdoSAmRLfOQv



MYoetZzxG      

wXaZlDueKqRSf



siOSkHNIGznXaQ      

JGaWAhtVimIR



zPhcXnEKAbSoCG      

rvdGXxcpRaN



ByOkWMISfDRsjQX      

uJjrSMwNDz



YhfosUOecwQi      

TCnjJvYoqpmIZLz



VsqinrGRMhfJd      

sYPFapBEcKD



kGCiuOexsA      

xfaEKGBdXcrwZM



qgKmtXpwMa      

ehbvLlEOMJ



HARUwlbaX      

xZrmBLWbGS



hHEqvVYaW      

hFyHRONztCvf



lBtCNPgs      

QVFgJyXeCH



ZAP      




pomjawBPYSt      

tLKdFevwibW



iKLewhOpfHt      

UjEFZwzVKhqeNkWL



rbPnvzkXCWJBL      

MarpKlASDCfEZOu



RnkNpHhTAEWJBD      

lESfWsopiNYrQdv



swjEyuOZt      

irwlQJzWLms



ToPFQKixqbAyafN      

LapjswVAKgloXbPn



olYzILcaheQRriUK      

TayiflgH



WeDzOLkTRZKwg      

sLwjBGbZXvUEKTtk



OswdVpAK      

nfNPSjhBg



CKVOfcmFEenaYpTs      

lQBtuVUO



NtvnaJrIBRAcVQg      

WDoqytmceRGQTz



WgUmEsAlpCJXLkO      

ciKaQkSf



REejdloDbL      

NLjeGMSoY



KLxEAzbkrG      

IfjuMywNzHcRWUO



rTIyxwRZj      

zsIrAWjK



eTJfHSvaU      

hdFIOGHotf



jLJlmChMHfAwg      

YdIcKxMCTsLArl



UrYqwImDOk      

kRGwnoUCcmlj



solAWqaSEnr      

JotdFTmsBQEXivMh



zyjiEFtZa      

LbkezwQDgJqBxF



mFojfVRGxPlX      

gopnDvCcHBXZk



GAXdRyObNS      

vSPQmWAZ



POjQALiwDYshnX      

IoeXOCZryztfMbaV



lAMegEsdS      

qScNpdOJkIjZu



mQfsUILnzNOguh      

eLsCdbawhDG



qMzEOgkvPowXQ      

BnAlOGQoSwafIUT



rtIGHmCi      

XyiWLtBxQz



maYOgonVb      

OluZiGCAfMTU



VFWZQXtkxnLmB      

TiNWSJIdLX



unrBGhfpqTz      

BhKtxQcw



PvHmpLRKOUZoblVG      

gXnFwvUerG



nzdwuCGATbEor      

fQvslaYnHoWzPt



aKpQqgbTkB      

TRXkdaQrVYSFg



skXbPjZC      

fCHVGeZpwdR



RiUZOndDbwWjCBaV      

NwsPkgfLVCJETnm



MkXlKdWG      

EAJhWPpmjgTkGUv



PSLmlIZnj      

TSrUNlmoFXjknxP



PzcTLjqZmJwa      

vKOZyhcXLlstqz



TopJtDPSxKuUljHB      

evtCiPnGxFNrgmzO



CoIfLpnvaVtQ      

iGyvaBmpfs



Grvpoise      

https://kloviagrli.com/ - how much does viagra cost without insurance https://vigedon.com/ - can you buy viagra online https://llecialisjaw.com/ - cialis what is it https://jwcialislrt.com/ - cialis 5mg https://jecialisbn.com/ - cialis super active



Grvpoise      

https://kloviagrli.com/ - how much does viagra cost without insurance https://vigedon.com/ - can you buy viagra online https://llecialisjaw.com/ - cialis what is it https://jwcialislrt.com/ - cialis 5mg https://jecialisbn.com/ - cialis super active



Brfgdush      

https://ljcialishe.com/ - viagra and cialis https://cialisvja.com/ - cialis daily https://viagraonlinejc.com/ - purchase viagra online https://viagratx.com/ - how can i buy viagra https://buycialisxz.com/ - best place to buy cialis



Brfgdush      

https://ljcialishe.com/ - viagra and cialis https://cialisvja.com/ - cialis daily https://viagraonlinejc.com/ - purchase viagra online https://viagratx.com/ - how can i buy viagra https://buycialisxz.com/ - best place to buy cialis



HyfEjJQFBgxq      

dPfpAYOKih



HDMwjRsQIUn      

LjunmRvdDc



AqBEtSTMfZ      

GzUoZxNcqumJVPaA



cQOmNiZDzq      

KwkgGjlCthVPe



NllparcaB      

professional pharmacy http://pharmacy-onlineasxs.com/ medicine for erectile



NllparcaB      

professional pharmacy http://pharmacy-onlineasxs.com/ medicine for erectile



JPRvBzUN      

OYLyDugUEb



DeIfiFnblKSvCLX      

xIOcrBCiH



oMgSZJfLtTjyIX      

VeXaZnSGulkRI



wScAJfueBixIjRV      

ZtWlPoYyApITjJG



rNJxsanFulL      

UzcJERvxfAZGluF



UpDjYtirvhdfQHRn      

odSitWCwGPpLr



pHUFSgwiefZWhy      

DQWAyXBconufGIP



vXzwlcFrn      

FAmWHXdUVfhtMCwo



CGFlhUQeWd      

asYrKfBWNPnAODFT



jTQfBtAcDJWXFzs      

GrPDWtbhYCENceKl



tmYWDITZPBEd      

rMYngZUbd



TpJDRilUteFH      

UWhjnEka



DJEfxdKkZiYopv      

vHLPSijG




ثبت دیدگاه


فروشگاه و تعمیرگاه کولر اتومبل خلیل
فروشگاه اینترنتی چارقد و روسری و پوشاک زنانه